在健康饮食愈发受喜爱确当下拳交 av，不少东说念主王人在寻觅既好意思味又养生的食材。今天跟大家共享一种食材，正多数上市，它比芋头更养东说念主，比南瓜更通便 ，相等符合中老年东说念主。其丰富的养分物资，不仅能有用裁减血压、血脂，助力身体保管细致初始，还能为平方饮食增添别样风仪。究竟是什么矿藏食材？快跟我沿途来望望吧！
那便是红薯，红薯养分丰富，富含 β- 胡萝卜素、维生素 C、钾等养分物资，还含有多数膳食纤维和植物多糖。
黑丝91
其卵白质、维生素 A、维生素 B、维生素 E 和钾的含量王人比芋头高，能为东说念主体提供更全面的养分。
红薯降压又降脂，是因为它富含钾元素，能促进钠排出，有助于出动血压。
同期，红薯中的膳食纤维可加多饱腹感，减少脂肪摄入，还能促进肠说念蠕动，裁减胆固醇收受，从而起到降脂的作用。
况且红薯通便成果好，每 100 克红薯中含有 2.8 克膳食纤维，比南瓜的膳食纤维含量高，且红薯过程蒸煮后，部分淀粉发生变化，可加多约 40% 的食品纤维，能更有用刺激肠说念蠕动，促进排便。
今天跟大家共享红薯3种可口又浅近的作念法
【拔丝红薯】
作念法：拳交 av
1.红薯去皮切块，放入油锅中炸至金黄捞出。
2.锅中留小数油，加入白糖，小火炒至糖熔解变成焦糖色。
3.倒入炸好的地红薯，快速翻炒，使红薯均匀裹上糖液，即可出锅装盘。
【红薯糯米糕】
作念法：
1.红薯蒸熟后压成泥，加入糯米粉和剪碎的红枣、适量水，揉成面团。
2.将适量作念成长面团切小块。
3.把把小块放入蒸锅中，大火蒸 15 - 20 分钟至熟即可。
【红薯红枣银耳羹】
作念法：
1.银耳泡发撕小朵，红薯去皮切块，红枣去核。
2.将银耳入锅，加足量水，大火煮开转小火煮 30 分钟。
3.放入红薯、红枣，连接煮 20 分钟，终末加入枸杞，再焖 5 分钟，香甜暖身的红薯红枣枸杞银耳羹就作念好啦 。
红薯天然养分丰富，但以下几类东说念主不符合吃：
1.肠胃功能较弱者：红薯中含有较多的膳食纤维，不易被消化收受。肠胃功能较弱的东说念主食用后，可能会加剧肠胃包袱，引起腹胀、腹痛、消化不良等症状。
2.胃酸过多者：红薯含有多数的淀粉和糖分，会刺激胃酸分泌。胃酸过多者食用红薯后，可能会导致胃酸分泌加多，引起烧心、嗳酸等不适症状。
3.糖尿病患者：红薯的升糖指数相对较高，糖尿病患者食用后，容易导致血糖快速高潮，不利于血糖的为止。即使是血糖为止较好的患者，也需要严格为止红薯的摄入量，并在食用后密切监测血糖。
4.有肠崎岖病史者：红薯中的膳食纤维可能会在肠说念内变成团块拳交 av，关于有肠崎岖病史的东说念主来说，食用红薯可能会加多肠崎岖复发的风险。